ZDRAVLJE

– U idealnom slučaju proteini idu s proteinima; ugljeni hidrati sa ugljenim hidratima; voće treba jesti samo. – Svaki dan započnite sa jednom vrstom voća koje sadrži enzime koji će vam poboljšati probavu, npr. ananasom, jagodama, grožđem, papajom, lubenicom, mangom, kivijem, šljivama, breskvama ili smokvama. Možete pojesti količine voća po želji, ali jedite samo jednu vrstu voća – npr. ne mešajte grožđe sa jagodama. Pre nego želite uzeti neko drugo voće, sačekajte sat vremena, a želite li jesti drugu grupu namirnica, pričekajte dva sata. Uzmete li hranu iz neke druge grupe, nemojte više taj dan jesti voće. – Ako je sledeća hrana koju ste pojeli nakon voća iz grupe ugljenih hidrata, možete je jesti sve dok ne uzmete proteine. – Kad počnete da jedete proteine, bez obzira na količinu, čak i ako se samo radi o mleku u kafi ili piletini u salati – 80% hrane koju ćete jesti ostatak dana moraju sačinjavati proteini. Među ugljene hidrate ubrajamo hranu sa skrobom, povrće, salate ...

Điđi Hadid trenutno je jedna od najtraženijih manekenki na svetu. U jednom intervjuu otkrila je šta je najzaslužnije za njenu lepotu, savršenu figuru i pozitivan stav prema životu. Kad pročitate njene savete, shvatićete koliko nam u životu malo treba da budemo zadovoljni sobom! Điđi je otkrila da je za njenu savršenu figuru najzaslužniji boks,  jer je to sport u kome istinski uživa . Posle treninga uvek se oseća živo, srećno i snažno. Svesna je da savršenost ne postoji i to sve vreme ima na umu. Nikada se ne uljuljkava u postojeću situaciju, jer u svemu postoji prostor za poboljšanje. Postoje tri stvari koje joj pomažu da ostane pozitivna: razgovor sa mamom, dobra hrana i duga šetnja! Dakle, drage dame, nije teško biti kao Điđi! Samo budite dovoljno uporne i radite ono  što volite i ono što vas čini srećnim!

Samo 45 minuta vežbanja u toku dana sasvim je dovoljno da poboljšate kognitivnu funkciju mozga, dokazali su stručnjaci, koji su istraživanjem došli i do saznanja koje vežbe su tu najbolje.  Aerobik je idealan za pamćenje, čitanje, učenje i rasuđivanje, dok trening snage pomaže kod poboljšanja memorije, planiranja i organizovanosti. Dokazano je i da ne morate mnogo da menjate dnevnu rutinu i da pomaže i to da peške ili biciklom idete na posao, podižete i nosite teške kese ili torbe, igrate uz muziku ili očistite dom. Dakle, ubacite malo bilo koje fizičke aktivnosti u svoju svakodnevicu ne biste li ostali u kondiciji, ne samo fizičkoj već i mentalnoj. sledeći linkovi vas navode na sajtove sa još nekim savetima za zdrav život: link 1: link 2: link 3: link 4: