U ZDRAVOM TELU ZDRAV DUH: Citati koji će vas motivisati da počnete da vežbate

Želite da vežbate, ali vas mrzi da počnete? Ove mudre misli će vam pružiti dovoljnu motivaciju da se dignete iz fotelje i počnete sa rekreacijom.

-Nedostatak aktivnosti uništava dobru kondiciju svakog ljudskog bića, dok je kretanje i metodičke fizičke vežbe čuvaju i održavaju. Platon

-Da biste produžili život, smanjite obroke. Bendžamin Franklin

-Dužnost je da čuvamo svoje zdravlje, inače nećemo imati zdrav i čist um. Buda

-Ko misli da nema vremena za vežbe, taj će pre ili kasnije imati vremena za bolest. Edvard Stenli

-Ako bismo svakom pojedincu mogli da odredimo odgovarajuću količinu hrane i vežbi - ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja. Hipokrat

-Zdravlje je najveće bogatstvo. Vergilije

-Kada je u pitanju pravilna ishrana i vežbanje, ne postoji "Počeću sutra ." Sutra je bolest. V.L. Allinear

-Naša hrana bi trebala biti naš lek i obratno. Hipokrat

-Telesna kondicija nije samo jedan od najvažnijih ključeva za zdravo telo, to je temelj dinamične i kreativne intelektualne aktivnosti. Džon F. Kenedi

-Prvo bogatstvo je zdravlje. Ralf Valdo Emerson

-Najteža stvar kod vežbanja je započeti. Jednom kada budeš vežbao redovno, najteža stvar je prestati. Erin Grej

-Bilo kakva vežba na svežem vazduhu, pod širokim nebom, najbolji je lek za telo i duh . Sara Luis Arnold

-Istinski užitak dolazi od aktivnosti uma i fizičke veze, oni su jedno . Aleksandar von Humbolt

-Ne prestajemo da vežbamo jer starimo – već ostarimo zato što smo prestali vežbati. Dr. Kenet Kuper

-Osamdeset odsto uspeha je pojaviti se. Vudi Alen

Comments

Koliko aktivnosti je dovoljno za zdrav zivot

Samo 45 minuta vežbanja u toku dana sasvim je dovoljno da poboljšate kognitivnu funkciju mozga, dokazali su stručnjaci, koji su istraživanjem došli i do saznanja koje vežbe su tu najbolje. Aerobik je idealan za pamćenje, čitanje, učenje i rasuđivanje, dok trening snage pomaže kod poboljšanja memorije, planiranja i organizovanosti. Dokazano je i da ne morate mnogo da menjate dnevnu rutinu i da pomaže i to da peške ili biciklom idete na posao, podižete i nosite teške kese ili torbe, igrate uz muziku ili očistite dom. Dakle, ubacite malo bilo koje fizičke aktivnosti u svoju svakodnevicu ne biste li ostali u kondiciji, ne samo fizičkoj već i mentalnoj. sledeći linkovi vas navode na sajtove sa još nekim savetima za zdrav život: link 1: link 2: link 3: link 4:

Kako da budete lepe, fit i pozitivne baš kao Điđi Hadid

Điđi Hadid trenutno je jedna od najtraženijih manekenki na svetu. U jednom intervjuu otkrila je šta je najzaslužnije za njenu lepotu, savršenu figuru i pozitivan stav prema životu. Kad pročitate njene savete, shvatićete koliko nam u životu malo treba da budemo zadovoljni sobom! Điđi je otkrila da je za njenu savršenu figuru najzaslužniji boks, jer je to sport u kome istinski uživa . Posle treninga uvek se oseća živo, srećno i snažno. Svesna je da savršenost ne postoji i to sve vreme ima na umu. Nikada se ne uljuljkava u postojeću situaciju, jer u svemu postoji prostor za poboljšanje. Postoje tri stvari koje joj pomažu da ostane pozitivna: razgovor sa mamom, dobra hrana i duga šetnja! Dakle, drage dame, nije teško biti kao Điđi! Samo budite dovoljno uporne i radite ono što volite i ono što vas čini srećnim!

Beverli hils dijeta

– U idealnom slučaju proteini idu s proteinima; ugljeni hidrati sa ugljenim hidratima; voće treba jesti samo. – Svaki dan započnite sa jednom vrstom voća koje sadrži enzime koji će vam poboljšati probavu, npr. ananasom, jagodama, grožđem, papajom, lubenicom, mangom, kivijem, šljivama, breskvama ili smokvama. Možete pojesti količine voća po želji, ali jedite samo jednu vrstu voća – npr. ne mešajte grožđe sa jagodama. Pre nego želite uzeti neko drugo voće, sačekajte sat vremena, a želite li jesti drugu grupu namirnica, pričekajte dva sata. Uzmete li hranu iz neke druge grupe, nemojte više taj dan jesti voće. – Ako je sledeća hrana koju ste pojeli nakon voća iz grupe ugljenih hidrata, možete je jesti sve dok ne uzmete proteine. – Kad počnete da jedete proteine, bez obzira na količinu, čak i ako se samo radi o mleku u kafi ili piletini u salati – 80% hrane koju ćete jesti ostatak dana moraju sačinjavati proteini. Među ugljene hidrate ubrajamo hranu sa skrobom, povrće, salate ...

ZDRAVLJE

Search This Blog